Како да научиме да јадеме од сите групи на храна
Што претставува балансирана исхрана за децата? Колку од што треба да јадат? Што ако нешто не внесуваат доволно? Ова се прашања за кои многу родители се грижат. Клучот за обезбедување на балансирана исхрана на вашето дете е пред сè родителите да не бидат под стрес. Стресот околу храната може да се пренесе на детето, што ќе резултира со отпор или негативен однос кон храната.
Затоа, дадете сѐ од себе, но ако вашето дете одбие една или друга храна, не е страшно. Утре е нов ден.
Еве неколку клучни работи кои треба да ги знаете:
- Храната од сите 5 групи на храна ja сочинува урамнотежената исхрана. Петте групи на храна се: леб и житарици, овошје и зеленчук, алтернативи за млеко и млеко, месо и мешунки, маснотии и масла.
- Децата обично имаат потреба од 3 оброка на ден и од 1 до 3 закуски.
- Настојувајте да им послужите на вашите деца свежа, непреработена храна, како свежо овошје и зеленчук, домашни јадења и житарици.
Како да одгледате дете кое сака да јаде
- Не си правете стрес ако вашето дете одбие одредена храна, обидете се да се воздржите да не му дадете нешто друго, па ќе јаде подобро на следниот оброк или ужинка.
- Ако тежината и висината на детето се на добар пат, не грижете се премногу дека вашето дете не јаде доволно.
- Не присилувајте го детето да ја заврши чинијата ако каже дека е сито. Може да се обидете еднаш или двапати, но ако инсистира тогаш пуштете. На овој начин го учите вашето дете да го слуша неговото тело. Принудувајќи ги децата да јадат кога се сити ќе ја прекине таа врска помеѓу мозокот и стомакот и може да доведе до нездрави навики во исхраната во иднина.
- Понудете му на вашето дете широк спектар од сите 5 групи храна за време на неговите оброци и закуски.
- Детските апетити се менуваат од ден на ден или од оброк до оброк. Јадењето мали количини, често во текот на денот, најдобро им одговара на нивните мали стомаци.
- Не чувајте дома обработена, нездрава храна, како онаа богата со маснотии, шеќер и сол, и не очекувајте дека вашите малечки ќе и одолеат. Далеку од очите, далеку од срцето.
На крајот, водењето низ пример може да биде одличен начин да ги научите вашите деца да јадат разновидна храна од сите групи. Покажете им како вие ја избирате својата храна, бидејќи децата учат претежно со копирање, а не со тоа што ќе им се каже.